こうなった時どうする？？

ﾔﾎ♪青木です。

ギックリ腰の最中、
アマゾンから重量級の荷物が届いてしまった(；´Д｀)
受け取ってはみたものの、移動させねば！
さて、ここで問題ｿﾞﾖ。
腰が痛いながらも、
持ちあげて移動させねばならないとき･･･

　　①普段通り、腰を曲げて荷物を持ち上げる～
　　　　　　　　　　　or
　　②膝を曲げて、しゃがんでから持ち上げる～
どちらで対処したらよいか？