呼吸を意識してみました！

こんにちは、土田です。

最近休日は隔週でヨガに行っています。

ポーズを取ったり、呼吸を通して自分のからだと向きあったりするのですけど、その中でまず気づいたことは

僕は実は呼吸が浅く、吸えていない

という事。

呼吸はよく、吐くことが先で吸うのはそのあと、なんて言ったりもしますけど、まずは吸えていなかった様です。

その後普段の生活で自分の呼吸に意識を向けると、考えことやパソコンに向かっている時、緊張している時に呼吸が浅くなったり、息を詰めるように止めてしまう時がありました。そしてだいたいそういう時は、首や背中が硬くなっていることにも気づきます。

呼吸するときって、肋骨が動いたり、お腹が動いたりしますけど、実は背骨も動くんです。
「呼吸は背骨のマッサージ」と言う人もいるくらい。

姿勢も大事だけど、呼吸も改めて大事だなあと考えさせられました。

あ、それからはセルフケアで、仰向けやうつ伏せになってふかーく呼吸をしながら背骨をゆらゆら、動きにくい所があったらそこの周りからゆらゆらさせて背骨を緩める、なんて事をやったりしてます。

布団に入って寝る前に出来ますし、からだが緩んで呼吸もしやすくなったりしますよ(^^)