ぎっくり腰になった時の、立ち方座り方

こんにちは！中山です(^^♪

前回の記事で、ぎっくり腰になった時に
どうやって立てばラクに立てるのか？を書きましたが

今日はその答えを教えます。
真上に立つのは、痛めた腰に力を入れて立っているので
こんな感じ
↓

ラクに立つ方法は（座った状態で少しお辞儀が出来る位の状態の時）

まずは下の写真の様に骨盤をギュッと掴んで下さい。
こんな感じ
↓

骨盤を掴んだらそのまま立ち上がってみて下さい。
自然に体重が両足にのって踏ん張らなくてすみます。

こんな感じ
↓

そのまま足の力を使って立ち上がります。

こんな感じ
↓

座る際は、立つ時の逆にしてもらうと座れますよ！
コツは骨盤をキュッと掴む事です。

どうでした？
上手く出来ましたか？

いざという時の為に、覚えといて下さいね！！

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