立ち止まったりゆっくり歩いていると腰が痛くなる。解消の仕方その一

こんにちは！中山です(^^♪

前回、立ち止まったりゆっくり歩いていると腰が痛くなる方いませんか？
という記事を書きましたが、今日は解消の仕方を書きますね。

立っている時につま先より体重をかけていると
お腹を突き出すような姿勢をとってしまいます。
こんな感じ
↓

前回も書きましたが、脛骨の下にあるのはかかとの骨になるので
ややかかとよりに体重かけると、こんな感じです。
↓

じゃあどうすれば良いのか？というと
これも以前に書きましたが、かかとをトントンして下さい。
するとかかとよりに体重のせやすくなります。
↓

もしくは立っている時に
軽く膝を曲げてみて下さい！
分かりづらいけどこんな感じ。
↓

すると腰にかかる負担が減るのでこちらもオススメです！

是非、立ち仕事の方は試してみて下さいね！
次回はゆっくり歩くと腰が痛む方の解消法を書きますねヽ(´▽｀)/

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