つま先よりの重心になってませんか？　解消編

こんにちは！中山です(^^♪

昨日、指先が反り返ってつま先よりに重心がきてませんか？
という記事を書きましたが、自宅に帰って自分の足を確認してみましたか？
こんな感じ
↓

この状態になると、つま先よりに重心がかかるようになって
お腹を突き出すような姿勢になって、腰の筋肉やお尻の筋肉が張ってきます。
そして、膝がぴーんと伸びた状態なるので、足が常に緊張して疲れやすくなります。

じゃあどうやって解消するの？って皆さん思っているので
書きたいと思います！

まず、１００均等でも売られている
足指パッドで指を広げて上げて下さい。
こんな感じ
↓

そして、タオルを指を曲げて自分の方に手繰り寄せて下さい。
こんな感じ
↓

そして、指を引っ張って下さい。
↓

そして、これは以前にも書きましたが
ふくらはぎを伸ばすストレッチやかかとをトントンして下さい。
こんな感じ
↓

という具合に色々やる事がありますが
全部やろうとすると、めんどくさくてやらなくなっちゃうと思うので
１～２個チョイスしてもらってご自身のペースでやってみて下さいね！！！

ではまた次回をお楽しみに～（・∀・）ﾅｲｽ!

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